Hjælp til pårørende til en angst eller OCD ramt
Har du følelsen af at lige om lidt, så brænder du sammen? Du har forsøgt at hjælpe dén, som du har kær, – forhåbentlig med god effekt. Andre gange ikke. Lige som mange andre pårørende føler du dig magtesløs, ensom og til tider udbrændt.
Du kan også have brug for støtte, hjælp og vejledning
Som pårørende kan du, uden at ville det, komme til at bidrage til angst og OCD adfærd eller til vedligeholdelse af den hos din pårørende. De faktorer man ved, som har en vedligeholdende indvirkning på angst og OCD adfærd er f.eks. hvis pårørende eller omgangskredsen er negative og skælder ud eller kommer med kommentarer som ”tag dig nu sammen”.
Derudover kan du komme til at bakke op om, at den angst eller OCD ramte undgår situationer, der udløser angst og ubehag. Nogen gange påtager du dig måske ekstra ansvar for at ”aflaste” eller giver bekræftelse samt deltager i tvangshandlinger.
Støttende faktorer du som pårørende kan prøve at være opmærksom på:
* Hjælp den angst eller OCD ramte med at søge professionel hjælp.
* Sætte dig ind i, hvad angst / OCD er
* Hav forståelse for, at det ikke handler om bare at tage sig sammen
* Forsøg at undgå at lade frustrationer gå ud over den, der har angst eller OCD
* Tal åbent og fordomsfrit om symptomerne
* Spørg hvad personen med angst eller OCD har brug for i stedet for at gå ud fra, at du ved det
* Vær forudsigelig og lad være med at overrumple eller forskrække personen
* Lad den angstramte selv bestemme tempoet for bedring
* Læg mærke til og anerkend, når personen med angst eller OCD gør fremskridt
* Bevar så normalt en hverdag som muligt og fortsæt med at leve dit eget liv med normale aktiviteter og sociale relationer
Kilde til de 10 punkter: Bohni, M.K. og Bennedsen, E.B. (2014) ”OCD – Sygdom og behandling”
Mulighed for støtte til pårørende
Der er flere gode hjemmesider og foreninger som tilbyder støtte til pårørende eller hvor du kan hente yderligere information. Jeg linker her til de 6 foreninger og hjemmesider, som jeg selv ofte benytter.
– Pårørendecenteret i psykiatrien
– Angstforeningen
– OCD-foreningen
– Bedre Psykiatri
– SIND
– Psykiatrifonden
Hvis du har brug for yderligere støtte og hjælp, så skulle der være mulighed for, at du kan få en henvisning til privat praktiserende psykolog gennem egen læge. Det kan også være at din forsikring eller arbejdsplads dækker psykologhjælp eller giver tilskud til det.
HUSK: Sidst men ikke mindst så søg støtte og omsorg i dit eget netværk – du har også brug for det!
-pas godt på dig selv –